社保转移是让北京单位经办人到社保中心打印出养老和医疗的缴费凭证，交到上海单位做社保转入手续
住房公积金是由上海单位到当地住房公积金中心开出开户转移凭证交给在北京单位的经办人办理转出手续；
1、去北京社保中心，带上身份证，在办理业务大厅，要将社保转移至上海地区即可。在回到上海，在上海的社保中心提交一个社保转入申请，然后上海社保中心就会和北京那边对接，如果符合转移条件(一般情况都是符合的)，就可以直接将社保转移到上海了。
2、如果不是北京户口，那么可以直接凭借身份证和离职证明，到北京的公积金管理中心申请公积金提取，然后带着公积金管理中心开具的提取证明，到相应的银行直接提取现金即可。到上海以后，可以让公司新开户缴纳。