如果社保自己交了单位也交，即出现重复缴纳的情况，可按照以下步骤处理：

确认重复缴纳情况：

仔细核对社保缴费记录，确认是否存在同一时间段内由个人和单位同时缴纳社保的情况。
 

选择保留的参保关系：

根据个人实际情况和需求，选择保留其中一个参保关系。通常建议保留单位缴纳的社保，因为单位缴纳的部分包含养老保险、医疗保险、失业保险、工伤保险和生育保险，而个人缴纳的灵活就业社保可能只包含养老保险和医疗保险。

办理停缴手续：

对于需要停缴的社保，如果是个人缴纳的灵活就业社保，可前往当地社保局或通过线上渠道办理停缴手续。

如果是单位缴纳的社保，需与单位沟通，由单位办理停缴手续。

申请退费：

对于重复缴纳的部分，可向当地社保经办机构申请退费。

所需材料：通常包括身份证原件及复印件、社保卡、重复缴纳社保费用的凭证(如缴费记录、银行回单等)、劳动合同(如涉及单位缴纳)、《补缴/冲销保险费申报表》、单位书面申请书等。

办理流程：

携带相关资料前往当地社保机构窗口提交材料，申请办理社保退费;或通过社保官网申请办理“社保重复缴费处理”，填写并打印申请表。

社保经办机构对资料进行审核。

如果资料齐全并通过审核，工作人员将当场办理退费手续，将多缴的社保费用退回给参保人。

合并社保账户(如适用)：

如果两份社保不在同一统筹地区，且符合合并条件，可咨询当地社保部门了解合并账户的具体流程和要求，将两份社保账户合并，确保社保权益的连续性和准确性。