在东莞，如果换了公司，社保的办理流程如下：

一、市内更换工作

如果新公司和原公司都在东莞市内，社保的转移相对简单：

原公司停保：

当您从原公司离职时，原公司会在规定的时间内(通常为十五日内)为您办理社保停保手续。这意味着原公司将停止为您缴纳社保费用。

新公司续保：

当您入职新公司后，新公司会在规定的时间内(通常为用工之日起三十日内)为您办理社保参保手续。这意味着新公司将开始为您缴纳社保费用。

在此过程中，社保系统会自动衔接您前后单位的缴费记录，无需您个人办理额外的转移手续。
 

二、跨市更换工作

如果新公司在东莞市外，您需要办理社保的跨市转移手续：

原公司停保并出具证明：

同样，当您从原公司离职时，原公司会在规定的时间内为您办理社保停保手续。

同时，您需要向原公司索取社保关系转移的相关证明和手续，例如《基本养老保险参保缴费凭证》等。

前往原参保地社保机构办理转移手续：

您需要携带个人身份证明、社保卡以及离职证明等材料，前往原参保地的社保机构申请社保转移。

社保机构在审核材料无误后，会为您办理社保关系转移手续，并出具《参保凭证》等相关证明。

前往新公司所在地社保机构办理转入手续：

您需要携带《参保凭证》以及其他必要材料(如身份证、新公司录用通知书或劳动合同等)，前往新公司所在地的社保机构。

在新公司所在地的社保机构，您需要填写《社会保险关系转移接续申请表》，并提交相关材料。

社保机构会对您的申请进行审核，并与原参保地社保机构进行联系，确认转移事宜。

三、注意事项

及时办理：

建议在离职后尽快办理社保转移手续，以免因时间过长导致某些权益受损。

核对信息：

在办理社保转移手续时，请务必核对个人信息的准确性，包括姓名、身份证号码、缴费记录等。

咨询政策：

由于各地社保政策存在差异，建议在办理前详细咨询当地社保机构，了解具体要求和流程。

保留凭证：

在整个转移过程中，请务必妥善保管好各类凭证和文件，以备不时之需。

通过以上步骤，您可以顺利办理东莞社保的跨市转移手续，确保社保关系的连续性。